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お尻歩きを実際にやってみるとキツく感じるように 骨盤周りの筋肉をよく使う んです。 インナーマッスルを鍛えるのは、実は結構難しいし 時間がかかるのですが お尻歩きなら誰でも簡単にインナーマッスルを しっかり使うことができる んです。おしり歩き かたくなっていると お尻で歩くたびにゴリゴリ音がします おしり歩きが苦手な方は 仙腸関節がかたいのですすみが悪い傾向があります 足を前に出して座ったら あとは左右のお尻で前進後退を繰り返し行うお尻歩きをするだけ 上半身の力私がヒップアップを期待して取り組んでいるものは カーヴィーダンス、スクワット、おしり歩き この3つです。 こちら1日目と6日目の画像。 脚の付け根のラインで並べ 1日目のおしりの頂点に合わせて赤線を引きました。 本当に誤差レベルですが 6日目でおしりが若干引っ込んでいるのが 10全身が温まる おしり歩き運動 Youtube おしり歩き やってみた